筋トレ

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」は、成人に筋力トレーニングを週2〜3日行うよう推奨している。 これは、筋肉を大きくしたい人だけに向けた話ではない。 座る時間が長く、階段や立ち上がりで体力の衰えを感じ始めた40代...

40代男性の筋トレは、部位別に追い込むより、全身を週2〜3回鍛えて疲労を管理する方法が現実的である。 2026年2月6日公開の『MEN'S HEALTH』では、ストレングスコーチのジェイソン・ブラウン氏が、40歳以降のトレーニングとして全身...

MEN'S HEALTHが2026年7月27日に紹介した「デイリー50」は、5種目を各50回・50秒行う自重トレーニングである。ただし、運動習慣のない40代男性は、原案をそのまま完遂しようとせず、5～10回から始めるのが現実的だ。 本記事で...