ダイエット

40代ダイエットでお風呂は補助にはなるが、入浴だけで体脂肪を大きく減らせると考えるべきではない。話題の高温反復浴より、食事・身体活動・筋トレを土台にすることが先である。「毎日入るお風呂で少しでも痩せられないか」「40代になって体重が落ちにく...

40代のダイエットは、食事量をむやみに減らすのではなく、7日間記録して余分な摂取を特定し、必要な栄養を残しながら一つずつ改善することが基本である。「食べていないのに痩せない」と感じるなら、まず摂取カロリーを感覚で判断するのをやめよう。食事、...

40代の食事制限は、いきなり食べる量を削るのではない。7日間の食事記録で過剰摂取を特定し、必要な栄養と活動量を守りながら修正することが基本である。「食べていないのに痩せない」と悩むなら、まず確認すべきは食事量の感覚ではなく記録だ。飲み物や間...

40代のダイエット食事メニューは、1,500kcalを絶対値にせず、主食・主菜・副菜をそろえた1週間の「型」として使うのが現実的である。2026年4月6日公開のHITORI WELLNESS「新常識！40代のダイエット食事メニュー」では、1...