運動習慣

40代女性におすすめのスポーツは、ウォーキング・ジョギング、ヨガ、水泳、ダンス、サイクリングの5つである。運動不足から始めるなら、効果の大きさより「今の体力で無理なく続けられるか」を優先したい。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動...

40代のスポーツ習い事は、初心者ならヨガ・ピラティスや水泳、交流重視ならテニス、時間優先ならジムが有力である。重要なのは人気順ではなく、身体・時間・費用・興味の4条件で「半年後も続けられるか」を判断することだ。40代から運動を始めるのに遅す...