運動

40代からスポーツを趣味にするなら、初心者はウォーキング、低衝撃重視は水泳、交流ならテニス、趣味性ならゴルフが有力である。ただし、種目名だけで決めてはいけない。身体負荷、費用、必要時間、一人で始めやすいか、交流性まで比較し、自分の生活に無理...

40代の運動不足解消にはスポーツが有効である。ただし成功の鍵は、強度より「無理なく続けられる仕組み」を先に作ることだ。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」は、成人に1日60分以上の身体活動、週60分以上の運動、週2...

40代男性のスポーツ趣味は、運動量より「今の体力で始められ、生活に組み込めるか」で選ぶべきである。筋トレなどの運動系趣味も含め、無理なく続けやすい7つを厳選した。厚生労働省は成人に「今よりも少しでも多く身体を動かす」ことを基本として、歩行相...